TIPS CARA MEMBENTUK PERUT SIX PACK

Langkah Praktis Bikin Perut berotot Rata. MEMPUNYAIPerut six pack merupakan keinginan para pria. Anda pun bisa mendapatkannya, asal rutin melakukan rangkaian latihan untuk membentuk otot perut lebih kencang. Lihat tips diet alami daftar minuman sehat untuk diet.

Pasalnya, untuk mencapai perut dengan enam kotak otot abs, Anda harus melakukan latihan otot perut, seperti rutin sit up terlepas Anda sudah sedikit memiliki lemak tubuh.

Banyak masyarakat Indonesia sebenarnya sudah mengetahui bahwa sit up dapat membantu mendapatkan perut jadi atletis. Sayang, banyak dari mereka tidak mengetahui rangkaian latihan yang benar, padahal kondisi itu yang memengaruhi cepat atau lambatnya Anda memiliki perut six pack.

Lantas, bagaimana tahapan-tahapan mendapatkan perut six pack yang benar? Ini dia jawabannya, sebagaimana dilansir dilansir Livestrong.

Langkah pertama

Bila Anda tergolong memiliki lemak dalam perut, sangat dianjurkan mengikuti aerobik selama 20 menit sampai 30 menit tanpa jeda. Mengenai langkah ini, Mayo Clinic telah membuktikan bahwa latihan aerobik efektif membakar kalori per jam dibanding latihan yang lain.

Langkah kedua

Beristirahat selama tiga sampai lima menit. Kemudian, minumlah air secukupnya untuk menjaga tubuh tidak mudah terhidrasi.

Langkah ketiga

Lakukan sikap seperti papan di lantai. Di mana ini merupakan latihan pengencengan otot perut dengan posisi lutut ada di lantai, membungkuk, dan menempatkan lengan menjadi penopang badan. Kemudian siku Anda harus terselip di bawah tubuh Anda sejajar di bawah bahu, bukan ke samping. Lalu, bentangkan kaki Anda ke belakang sejajar oleh bahu. Bila sudah, tahan posisi itu selama 30 detik atau lebih dari itu.

Langkah kelima

Lakukan satu set sit up membentuk huruf V. Caranya, Anda berbaring dengan sikap sit up sederhana pada umumnya, tapi dengan lengan tangan diperpanjang ke atas kepala dan telapak tangan terbuka. Bila sudah, kemudian tekuk lutut sedikit, lalu angkatlah tubuh sekaligus dengan kaki Anda ke atas dengan poros kontraksi pada perut, sehingga seperti membentuk huruf V. Kemudian, turunkan lagi tubuh Anda ke lantai, selanjutnya angkat lagi sampai tubuh membentuk V. Lakukan hal itu berulang-ulang. Sementara itu, untuk memulainya Anda bisa melakukan satu set sit up V, yakni 15 kali pengulangan.

Langkah kelima

Lakukan sit up bersepeda, di mana cara ini Anda harus terlentang dengan melakukan sikap seperti sit up pada umumnya. Namun, perbedaan dari sit up bersepeda ini, kaki Anda harus melayang layaknya bersepeda saat tubuh Anda tarik ke atas mendekati paha. Manfaat dari upaya ini ialah membentuk otot ab dalam perut Anda hingga berbentuk kotak. Cara ini sangat vital bagi kesuksesan seseorang dalam keinginannya mendapatkan tubuh six pack. Karananya, lakukanlah dengan cara yang baik dan sesuai kemampuan Anda. Sementara berapa banyak Anda melakukan ini, satu set itu ialah 15 kali pengulang sit up bersepeda. Kembali lagi, lakukan sesuai dengan kemampuan Anda.

Langkah keenam

Beristirahat setidaknya selama 24 jam sebelum mengulangi latihan ini. Latihan yang cukup sangat penting agar kondisi badan atau otot perut yang sedang dibangun berkembang dan terbentuk dengan cepat. Tips langkah-langkah membentuk perut sixpack berotot.

5 Perubahan pada Tubuh Wanita Saat mencapai Orgasme

Anda mungkin mengira pasangan selalu mengalami orgasme saat bercinta. Namun siapa tahu? Faktanya, 64 persen wanita pernah memalsukan orgasme saat mencapai klimaks. Bisa jadi, pasangan Anda juga melakukan hal yang sama.

Lantas, bagaimana cara mengetahui ketika mereka memalsukan orgasme atau memang benar-benar telah mencapai klimaks? Jangan khawatir, ketika mencapai klimaks gerak-gerik dan tubuh wanita akan mengalami beberapa perubahan. Berikut adalah perubahan yang terjadi pada tubuh wanita dan bisa Anda gunakan sebagai panduan untuk mengetahui apakah mereka benar-benar mengalami orgasme, seperti dilansir oleh Men's Health.

1. Dinding vagina

Ketika wanita benar-benar mencapai klimaks dan orgasme yang hebat, dinding vagina mereka akan berkontraksi. Hal ini tentunya tak bisa dimanipulasi atau digerakkan sendiri olehnya hanya untuk berpura-pura. Jika Anda merasakan dinding vagina pasangan berkontraksi, maka itu tandanya dia benar-benar sedang mengalami orgasme.

2. Mata

Perhatikan mata pasangan ketika dia sedang mencapai klimaks. Apakah ada perubahan pada matanya? Kebanyakan wanita yang mencapai klimaks atau orgasme yang sesungguhnya akan mengalami perubahan pada ekspresi mata. Mata mereka seolah kehilangan fokus selama beberapa saat. Jika mata pasangan Anda masih terlihat sangat fokus dan tak berubah, itu berarti dia hanya berpura-pura mencapai klimaks.

3. Warna kulit

Perhatikan warna kulit di daerah dada wanita ketika mereka mencapai klimaks. Wanita yang benar-benar mengalami orgasme akan mengalami perubahan warna kulit yang agak merona di sekitar dada. Perubahan warna ini biasanya diikuti dengan perubahan suhu tubuh. Ketika mengalami klimaks, suhu tubuh wanita biasanya memanas dan menjadi hangat, diikuti dengan perubahan warna kulit yang semakin merona tersebut.

4. Napas

Ketika benar-benar mengalami klimaks, napas wanita akan berubah. Biasanya napas mereka akan semakin pendek-pendek dan mereka akan tersengal. Napas mereka pun tak sedalam sebelum mereka mengalami klimaks. Napas mereka akan semakin ringan dan semakin cepat, serta pendek. Saat napas mulai memendek, Anda akan mengetahui bahwa wanita akan mencapai klimaks.

5. Tubuh

Ketika mengalami klimaks, tubuh wanita akan berubah menjadi tegang. Namun tenang, ini bukan perubahan yang buruk. Tubuhnya hanya akan berubah kaku untuk sementara karena dia tengah merasakan klimaks dan rasa nikmat yang menjalar ke seluruh tubuhnya.

Itulah beberapa perubahan pada tubuh wanita saat mencapai klimaks. Perubahan tersebut bisa membantu Anda mengetahui apakah mereka benar-benar mengalami orgasme atau hanya memalsukannya saja. 

Beginilah Ciri-ciri Vagina yang Sehat

Dibandingkan alat kelamin pria, vaginapada wanita memang lebih sering bermasalah karena letaknya yang berada di dalam. Bila kebersihannya tak benar-benar dijaga dengan baik, gangguan seperti gatal, bau dan keputihan kerap kali terjadi.

Vagina bukan hanya bagian yang tampak dari luar saja. Organ kelamin wanita ini sebenarnya merupakan sebuah saluran yang terdiri dari otot sepanjang kira-kira 7-10 cm. Letaknya memanjang dari rahim hingga ke mulut vagina. Saluran ini menghubungkan rahim dan indung telur dengan alat kelamin bagian luar.

Berbeda dengan organ kelamin pria yang hanya berfungsi untuk kencing dan bercinta saja, perangkat khusus wanita ini fungsinya jauh lebih kompleks. Vagina berperan penting dalam proses kelahiran, untuk berhubungan seks, pembuangan air seni dan darah menstruasi. Oleh karena itu, kesehatannya perlu dijaga.

Ironisnya, masih banyak wanita yang merasa tabu untuk membicarakannya, bahkan dengan dokter sendiri. Tak banyak wanita yang berani bertanya, 'Apakah vagina saya normal?'

Berikut beberapa kriteria yang menandakan vagina sehat, seperti dirangkum dari berbagai sumber, Selasa (12/11/2013): 

1. Berfungsi Sebagai Alat Reproduksi dengan Baik

Vagina merupakan salah satu organ kewanitaan yang penting untuk melakukan reproduksi, yaitu berhubungan seks, jalan keluar darah haid dan sebagai jalan keluarnya bayi saat melahirkan.

2. Tidak Ada Infeksi

Banyak orang tak menyadari bahwa di dalam organ kewanitaan terkandung berbagai jenis bakteri yang melimpah. Jika jumlahnya didominasi oleh satu jenis bakteri saja, dapat menyebabkan infeksi.

Infeksi juga dapat disebabkan oleh jamur yang terlalu banyak tumbuh dalam vagina. Pemicunya ada banyak, mulai dari keringat, kehamilan, hubungan seksual, atau mengenakan pakaian dalam yang basah.

3. Tidak Terkena Penyakit Menular Seksual

Ada berbagai macam penyakit menular seksual yang bisa menyerang vagina seperti klamidia, gonore, trikomoniasis sampai HIV/AIDS dan Hepatitits. Penyebabnya bisa mikroba ataupun virus.

4. Tidak Ada Luka

Luka pada vagina dapat terjadi karena hubungan seks ataupun benturan yang menyebabkan kulit ataupun bagian terluar vagina lecet. Jika sudah demikian, bakteri ataupun virus dapat dengan mudah masuk dan menyebabkan infeksi.

5. Tidak Mengalami Keputihan

Normal tidaknya lendir atau cairan yang keluar dari vagina bisa dilihat dari warna dan kepekatannya. Normalnya, lendir berwarna bening dan kepekatannya seperti baby oil atau putih telur. Biasanya terjadi menjelang masa subur dan di saat masa subur. Cairan ini berfungsi membersihkan dan melindungi vagina dan biasanya tak berbau dan bening.

Keadaan yang tidak normal adalah ketika cairan yang keluar kental dan warnanya kekuningan, kehijauan, atau kecokelatan, karena telah terjadi peradangan serta infeksi bakteri dan jamur.

Pada keputihan, biasanya disertai bau busuk, berwarna kekuningan, lebih kental dan dapat disertai gatal. Penyebabnya bisa disebabkan oleh infeksi, baik oleh bakteri, jamur, virus dan parasit. Ada pula yang diakibatkan oleh alergi atau dipicu benda asing, misalnya pada pengguna IUD atau KB spiral

6. Aman dari Kanker Serviks

Cairan vagina yang encer dan bau busuk dapat merupakan gejala dari kanker serviks. Pada kebanyakan kasus, penyebabnya adalah infeksi Human Papiloma Virus (HPV). Gejalanya biasanya berupa nyeri panggul disertai pendarahan. Menjaga kebersihan organ kewanitaan dapat menurunkan risiko terserang virus ini.

RAHASIA MENAMBAH KEPERKASAAN PRIA

Seks bagi kaum pria merupakan kebutuhan hidup yang sulit ditinggalkan. Selain baik bagi psikis, seks dengan pasangan yang sah juga sangat baik bagi kesehatan jasmani. Menurut Paul Pearsall, Ph.D. (pengarang dari Superimmunity), menyatakan bahwa seks pada pasangan yang saling mencintai akan membantu dalam meningkatkan imun system tubuh melalui peningkatan aliran kimiawi tubuh. Namun itu berlaku bagi pria yang normal, jika pria tersebut mengalami masalah seksual seperti EDI (Ejakulasi Dini), maka hubungan seks ibarat neraka baginya.

Banyak cara ditempuh, baik alami maupun dengan menggunakan produk-produk berbahan kimia, dilakukan pria demi mendapatkan keperkasaan saat melakukan hubungan intim bersama pasangannya. Sebetulnya cara alami ini relatif lebih aman dibandingkan cara lainnya, karena disamping biayanya murah atau mungkin malah bisa gratis, resikonya pun relatif kecil dan hampir tidak ada. Berbicara mengenai cara alami ini, Ombung akan membuka tabir rahasia tentang “Langkah-langkah Menambah Keperkasaan Pria.” Okey! Langsung saja, kurang lebihnya seperti ini…

Langkah 1. MENJAGA KESEHATAN TUBUH

Menjaga tubuh agar tetap sehat adalah faktor mendasar agar pria tetap perkasa. Bagaimana tidak! Sebab tidak mungkin seorang pria mampu menjalankan tugasnya dengan maksimal jika tubuhnya tidak sehat. Menjaga kesehatan tubuh ini bisa dilakukan dengan mengatur pola makan yang sehat, olahraga teratur/ latihan, dan istirahat yang berkualitas.

Langkah 2. MENJAGA KEBERSIHAN TUBUH

Tidak mungkin melakukan hubungan seks dengan kondisi tubuh yang kotor, karena hal ini bukannya meningkatkan gairah tetapi malah akan menurunkan gairah. Sebaiknya mandi sebelum melakukan hubungan seks adalah cara terbaik untuk menghindari rasa risih yang bisa membuat anda dan istri jadi ilfeel (Ilang Feeling). Dengan ditiadakannya gangguan dari faktor kebersihan tubuh ini, maka anda bisa lebih fokus pada permainan. Jika anda telah fokus, sudah barang tentu pikiran akan lebih mantab, dan otomatis menyuguhkan permainan indah bukan lagi masalah bagi anda.

Langkah 3. BERFANTASI SEKS

Sesaat sebelum melakukan tugas utama anda terhadap istri tercinta, ada baiknya berfantasi dulu. Gunakan daya imaji anda kearah permainan yang luar biasa, hal ini bertujuan untuk meningkatkan gairah seks anda. Lalu salurkan segala fantasi tersebut kepada pasangan sehingga anda seperti merasakan bahwa fantasi tersebut benar nyata adanya.

Langkah 4. HIPNOTIS PIKIRAN SENDIRI

Maksudnya adalah memberi sugesti pada otak, “Bahwa hanya andalah satu-satunya lelaki perkasa di bumi ini, cuma anda sendirilah yang mampu memuaskan istri anda.” Dengan begitu anda akan semakin percaya diri, kekhawatiran anda pada kegagalan otomatis sirna dan malah akan berubah menjadi sumber kekuatan.

Langkah 5. MENCIPTAKAN SUASANA NYAMAN

Suasana nyaman amatlah penting, sebab permainan yang indah bisa rusak begitu saja hanya gara-gara faktor ini. Jadi, buat kesepakan dengan istri guna mencari suasana yang tepat agar anda berdua merasa nyaman untuk melakukan ritual suami istri tersebut. Suasana nyaman ini meliputi : rasa aman, romantis, dan syahdu. Dengan memilih tempat yang tepat, dengan tata ruang yang rapi, bersih, dan wangi, ditambah dengan alunan musik yang enak, maka anda dan istri akan merasa rileks. Dengan perasaan yang rileks seorang pria dapat memaksimalkan kinerjanya dengan baik, sebab hubungan seks bukan hanya sekedar permainan organ tubuh, tapi otakpun sangat berperan di sana.

Demikianlah sedikit tips dari Ombung, semoga bermanfaat. Oya! kebetulan Ombung punya informasi tentang produk unggulan khusus pria, anda juga bisa mendapatkannya secara gratis alias free, untuk itu silahkan klik banner di bawah ini.

Wanita sebagai mahluk Tuhan paling seksi memiliki perasaan yang begitu lembut dari pada kaum lelaki. Mereka lebih mengedepankan emosi perasaannya ketimbang logika, jadi tak jarang cara tersebut dipandang aneh oleh sebagian besar laki-laki. Ngomong-ngomong tentang perasaan wanita, Ombung punya tips tentang bagai mana membuat perasaan wanita tersebut senang.

Sumber : http://idegokil.blogspot.com